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 Diethistory
Olá amigos, tudo bom? Antes de qualquer coisa, era pra esse post sair ontem, quarta, mas eu fiz a proeza de postá-lo a meia noite em ponto, então entendam do seguinte modo:
Entenderam? Desculpe a confusão temporal... Hoje eu passei a tarde no shopping com a minha mãe. Foi o dia que não trabalhei, aí fiquei a parte da manhã em casa cuidando do meu cantinho, fui à feira comprar frutinhas e depois fui ao shopping. Almocei lá, e andei bastante, já começando a fazer as compras de natal...vou postar logo meu cardápio de hoje, pois amanhã trabalharei o dia todo e só passarei por aqui a noite...
Café(8h): 2 fatias de pão sem casca (80c), 1/2CS de requeijão light (15c), 20g de mortadela de frango (52c), 1/2 copo de leite d (35c), café e adoçante (4c). Total: 186 calorias Lanche(10h): 1 laranja (50c) Lanche(12h): Como ia sair e sabia que o almoço ia ser tarde fiz um lanche extra antes de sair de casa-1/2xic leite d (45c), 1 barrinha (90c). total: 135 calorias Almoço (15h): No Giraffa's - arroz (207c), feijão (125c), farofa (240c), 1/2 porção de legumes (67c), 1/2 salada de alface e tomate (5c), frango grelhado (140c), 1 sorvete copinho (125c), coca light. Total: 909 calorias Peguei esses dados no site do giraffa's, não concordei com alguns valores, mas tudo bem, vou usar assim mesmo, depois dou um jeito de conferir...vou qualquer dia lá , compro uma refeição pra viagem e peso tudo em casa, tô achando algumas coisas muito pesadas, de acordo com a informação do site... Passei o resto da tarde sem fome depois desse almoço reforçado. Só tomei um café depois e com adoçante. Jantar(22h): 1/2 xic arroz (80c), 60g de frango assado sem pele (113c), ervilha em vagem refogada (20c), 100g de melancia (20c). Total: 233 calorias
Bom queridos, vou indo que amanhã acordo muito cedo. Agradeço muito as dicas de como superar as crises de gula, foram muito importantes pra mim. É bom saber que não estou sozinha nessa luta. Há! Gostaria também de dizer que estou me sentindo melhor. Acho que é porque a bendita chegou, e pela primeira vez em muito tempo, consegui atravessar um período de TPM sem extrapolar nas calorias em nenhum dia, até comi um pouco a mais, mas dentro do limite. Muito obrigada pela força!!! Beijos a todos...
Escrito por Déia às 23h00 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá amigos, tudo bom? Sábado tem encontro...tralalá...não pude ir nos último, esse eu não perco de jeito nenhum...pessoal do Rio de Janeiro, vamos lá! É muito legal, as meninas são show de bola... Esse mês a TPM tá brava, tô inchada, com um humor de cão, e ainda por cima com crises e crises de gula. Até agora eu estou conseguindo me livrar, mas tá difícil...
Café (8:30h): 4 biscoitos cream cracker (80c), 1/2 CS requeijão light (15c), 25g queijo minas (58c), café com adoçante (4c). Total: 157 calorias Almoço (12h): 1/2 Xic arroz (80c), 2CS feijão (45c), 100g de jardineira de legumes com carne moída (140c). Total: 265 calorias Lanche na escola (16h): 1 club social frutas vermelhas, adoro (110c), 1 xic leite desnatado (levei num copinho com tampa do meu filho, os colegas ficaram me encarnando por ter levado meu "leitinho" Saí do trabalho às 17h e fui buscar meu filho a pé com alguns colegas(andei 40 minutos), todos pararam numa sorvteria e eu acabei tomando um picolé de milho, que adoro, e tinha tempo que não encontrava Lanche(17h): 1 picolé de milho (100c) Fiz outro lanche ao chegar em casa (19h): 2 fatias de pão sem casca (80c), 15g queijo minas (35c), 15g mortadela de frango (39c), 1/2CS margarina light (20c), guaraná light. Total: 174 calorias Depois do lanche começou a crise de gula. É horrivel, me sinto fisicamente mal. Pra evitar cair em tentação e comer alguma besteira, primeiro vim pra internet, mas nem isso adiantou, então fui ler a Boa Forma que comprei ontem. Ajudou um pouco,mas quando acabei de ler a agonia voltou, então tomei uma atitude drástica: Deitei na cama e cochilei um pouco pra hora passar e chegar logo o jantar...gente, isso parece loucura, mas é assim mesmo que acontece, e quando ocorre, acabo não aguentando e começo a comer. Só que se eu quero emagrecer mesmo, tenho que aprender a me controlar...fiquei nessa enrolação até acabar o Jornal Nacional, então levantei e fui esquentar o jantar. Não precisei fazer comida porque a jardineira rendeu bastante, deu pra 2 dias. Jantar: idem almoço + 1 paçoca (90c). Total: 365 calorias Eu tava tão alterada que comi devagarzinho pra demorar mais a acabar! Depois do jantar a fissura continuou, pensei que comer a paçoca ajudasse a passar,mas que nada, deu é vontade de comer mais...acabei fazendo uma ceia pra lá de reforçada... Ceia(em 3x): 1 gelatina (6c) / 35g pão (93c), 2cc maionese (26c), guaraná light / mingau: 1/2 xic leite d(45c), 1CS maizena (40c), adoçante,canela (4c). Total: 214 calorias
Hoje eu não trabalho,mas vou sair com a minha mãe. Só volto a noite, e farei visitinhas aos meus amigos e seus blogs lindos...caprichem na dieta, queridos!
Escrito por Déia às 08h42 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Estou com TPM. Em semana de provas, cheia de coisas pra fazer, e ainda por cima briguei com meu marido! O dia de ontem foi muito legal, a jaca me rondou o dia todo, mas não conseguiu levar a melhor...eis o cardápio:
Café (9h): 2 torradas integrais (80c), 1/2CS requeijão light (15c), 1/2 xic leite d (45c), café, adoçante (4c). Total: 144 calorias Tomei café tarde , não comi mais nada de manhã. Almoço (12h): 2 CS feijão (45c), 1/2 xic arroz (80c), 3 nuggets afeitos na frigideira antiaderente com 1/2cc de margarina (191 calorias), repolho com abóbora refogadinhos (20c), 1 tomate pq (10c). total: 346 calorias Daí fui para o trabalho, onde foi dia de prova de segunda chamada, que acabou cedo, aí fiquei na escola até às 18:30h corrigindo as minhas provas. Consegui fazer tudo e não precisei trazer trabalho pra casa Lanche: 1 club social integral (120c), grapete light que eu troxe de casa. Total: 120 calorias. Ao longo do trabalho de correção, uma vontade traiçoeira começou a me pertubar, a de ir comer um mega cachorro quente ou um sacão de batata frita, com catchup e queijo cheddar depois do trabalho, como uma happy hour super calórica (Perto da minha casa tem um lugar que vende todas essas barbaridades e outras mais). Aquilo ficou martelando na minha cabeça, como aquelas vozes que falam no ouvido da Nívea Stelman na novela alma gêmea...saí do colágio decidida a ir fazer essa loucura, mas no caminho fui pensando no lanche, e pensando no meu objetivo, colocando um ao lado do outro, e eu saí ganhando! Fui pra casa direto, e como realmente estava com fome, fiz um belo sanduiche quente, que tomei com uma limonada com adoçante e muito gelo. Me livrei! Lanche2 (19h): 2 fatias de pão sem casca (80c), 20g de queijo minas (50c), 20g de mortadela de frango (52c), 1/2CS de margarina light (20c), limonda com adoçante gotas. Total: 202 calorias Nessa segunda ia ter um churrasco de aniversário de um colega da minha irmã na casa do meu pai, então fiz questão de nem passar por lá depois do trabalho pra fugir das tentações. Vim pra casa, lanchei, e fui fazer o jantar. Mas quem disse que eu me livrei? Fugi das tentações, mas elas vieram atrás de mim: Minha madrasta mandou um potinho cheio de churrasco e um lindo pedaço de bolo de chocolate...ninguém merece! Ela se comportou como uma legítima madrasta má...hehehe...brincadeira, adoro ela! Fiquei olhando o "presente", e ele olhando pra mim...o que eu fiz? Separei 3 pedacinhos de churrasco, piquei bem, e comi enquanto fazia o jantar. Como fiquei com gosto de quero mais, guardei o resto na geladeira,e peguei uma gelatina diet que foi minha distração até terminar de cozinhar. O bolo foi promovido a ceia. E assim terminamos o dia, eu e os presentes ,sem maiores estragos... Petisco enquanto cozinhava: 15g de churrasco (45c), 1 gelatina light (6c). Total: 51 calorias Jantar: 1/2 xic arroz (80c), 150g dde jardineira de legumes com carne moída, feita com chuchu, batata, abobrinha, ervilha em vagem, cenoura, batata doce, um pouquinho de cada legume (210c), 1 fatia de abacaxi (50g - 32c) Total: 322 calorias Ceia: 1/2 xic leite desnatado (45c), 50g de bolo de chocolate (250c). total: 295 calorias
Esse dia me deixou especialmente feliz, pois são essas vontades estranhas que tomam conta do meu pensamento, como a que eu tive na escola, que fazem com que eu acabe abandonando todas tentativas de emagrecer. E tenho certeza de que eu só vou conseguir emagrecer mesmo, de maneira definitiva quando eu aprender a controlar essas vontades que chamam de compulsão alimentar...gente, é muito ruim, dói, parece que a gente vai ter um troço, se não comer determinada coisa...hoje eu consegui me controlar. E espero conseguir a maior parte das vezes. O que fez eu não sucumbir, foi não me deixar levar, me manter alerta, pensando se deveria ou não, pensando nos meus objetivos. Isso fez a crise passar. Esse é o caminho. Temos que ser como os escoteiros: Sempre alerta!
Beijos a todos, agora vou trabalhar, depois volto para visitá-los... Escrito por Déia às 10h48 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá amigos, tudo bom? Mais uma segunda feira...gente, hoje já é dia 28 de novembro, daqui a 3 dias é dezembro. Como esse ano passou rápido. Parece que foi ontem a última virada de ano, de 2004 para 2005, quando mais uma vez eu me prometi iniciar uma dieta que me deixaria linda no próximo ano-novo...mas a dieta só começou mesmo no final de outubro! Bom, não vou ficar aqui me lamentando do tempo que perdi engordando e emagrecendo, vou é dar uma boa notícia pra vocês... Hoje eu me pesei e constatei que emagreci 700g! Eu não gosto de me impor metas de emagrecimento, porque isso não depende só da nossa vontade e do nosso empenho, mas do nosso organismo e todas as alterações que passamos ao longo do tempo, principalmente quando estamos de dieta. Mas acho que emagrecer de 500g a 1kg por semana uma média muito boa, pelo menos é o que a maioria dos médicos recomenda, por isso, estou muito contente. Principalmente porque estou em plena TPM, e devido a isso, estou inchada como um balão... Meu final de semana foi redondinho no melhor sentido.Tudo certinho, sem jacas nem derrapadas...eis meu cardápio de ontem: Domingo dia 28 de novembro Café: 2 fatias de pão sem casca (80c), 2CC de requeijão light (20c), 30g mortadela de frango (78c), café com adoçante (4c). Total: 182 calorias Tomei café tarde (10h), então não fiz o lanche da manhã. Almoço: 1/2 xic arroz (80c), 2CS feijão (45c), 45g de carré (165c), 50g de beterraba cozida (23c), salada de alface/tomate (20c), couve a mineira (20c), gelatina light (6c). Total: 359 calorias O carré eu procurei na internet para saber quantas calorias possui, e achei uma tabela de calorias bem completa AQUI. A salada e a couve eu não pesei, medi no olho, partindo da quantidade de azeite, 1/2cc que tem 10 calorias, e 10 calorias pelas folhas, que equivale a +/-50g de cada. Lanche: 1/3 club social integral (40c), 1cc requeijão light (20c), café com adoçante (4c), 1/2 xic leite d (45c), 1 banana de 50g (45c). Total: 144 calorias Jantar: X-tudo caseiro: 2 fatias de pão de forma sem casca (80c), 1 hamburguer de frango (120c), 1/2 ovo frito (50c, 40 do ovo e 10 da margarina, pois fritei 1 ovo em 1/2cc de margarina que tem 20c e o dividi com meu filho), 15g de queijo minas (35c) alguém já comeu hamburger com queijo minas? Fica gostoso, grapete light, 100g de abacaxi (63c) Total: 398 calorias Ceia: 1/2 xic leite d (45c), 1CC de maizena (40c), adoçante (8c), canela. Total: 93 calorias, um mingau super light! Feito no microondas direto na tigela de servir, assim evita-se a perda já que a quantidade de mingau é pequena. Total do Dia: 1176 calorias Várias pessoas já me perguntaram como conto as calorias, e onde as encontro. É claro que não sei tudo de cor, algumas eu até sei, devido aos milhões de horas de vôo que tenho em dietas (pena que tantas horas ainda não me levaram ao meu desejado destino,mas sempre é tempo de tomar o rumo certo, não é mesmo?). As que eu não sei, olho em uma tabela que veio num livrinho na Boa Forma que tenho comigo,e que aliás está sumida, então quando não sei alguma coisa, venho à internet. Nos meus links tem uma tabela boa, do Site saúde e vida on line, e tem um link da página do Supermercado Pão de Açúcar, que uso, não para fazer compras, mas para consultar as calorias de produtos industrializados, já que tudo que vende lá, eles colocam as calorias. Se o que eu quero não tem nesses dois sites, vou ao santo Google e procuro. Hoje procurei carré grelhado e achei uma outra tabela muito boa, acho que até melhor que a que eu tenho, então vou linkar essa também.O link dessa eu coloquei neste post mais acima. Outra coisa, é com relação às medidas. Colheres de chá e sopa, xícara e copo. Quando uso essas medidas estou me referindo àquelas usadas na culinária, porque se vc reparar existe colher de sopa de tudo que é tamanho, então gosto das padronizadas: 1xic chá: 240ml / 1/2xic chá: 120ml / 1/3 xic chá: 80ml / 1/4 xic chá: 60ml - Essas são as medidas adotadas pelo vigilantes do peso e achei um jogo de medidas desse tamanho na casa e vídeo, baratinha. É o tal do copo de requeijão. 1 copo: 200ml / 1/2 copo: 100ml / 1/4 copo: 50ml - Essas são as medidas mais comumente usadas no Brasil. Geralmente nas receitas quando se fala em xícara quer dizer 200ml, é o tal do copo de geléia de mocotó. Tenho um joguinho desses de uma lojinha de 1,99 foi mais baratinho ainda. 1 colher de sopa (CS): 15ml / 1/2 CS: 7,5ml / 1 colher de chá (cc): 5ml / 1/2 cc: 2,5ml Essa é a padrão geral, tem em qualquer lojinha de 1,99, muito baratinho também. Quando usamos essas medidas tem que ser certinho, nivelado com faca, nada de morrinho, senão a gente está se enganado e não adianta nada o trabalho. É claro que só uso esse aparato todo quado como em casa, ou na casa da minha mãe. Quando como fora é no olho. Mas de tanto medir, acabo tendo facilidade em estimar a quantidade do que vou comer. Peguei essa mania quando frequentei o VP pela primeira vez e eles davam como brinde uma balancinha e um jogo de colheres medida. Hoje em dia não se usa mais isso, mas eu continuo gostando desse método, acho mais exato,e me permite comer de tudo, desde que saiba as calorias e meça as quantidades direitinho...é claro que o VP não era só medidas, eles ensinavem a balancear as refeições, como aliás faz até hoje. Naquela época era por porções. Tínhamos que comer por dia: 2 a 3 porções de fruta (60calorias/porção) No mínimo 3 proções de vagetais (30calorias/porção) 3 porções de gordura (40calorias/porção) 5 porções de proteína (70calorias/porção) 5 proções de pão (carboidrato) (80calorias/porção) 2 porções de leite (laticínios) (90calorias/porção) Esse método ficou enraizado em mim, uso ele para balancear o que como. Bom chega de falar por hoje. Isso tá parecendo uma aula...rs...depois, aos poucos vou falando mais das minhas experiências com dieta. Beijos a todos...
Escrito por Déia às 10h24 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá amigos, tudo bom? E o findi? Segue direitinho sem jacas? O meu segue tranquilo. Ontem fui pra casa da minha mãe, passei o dia com ela. A noite fui ao Supermercado comprar umas coisinhas, e depois fomos pra casa, onde jantamos...pizza. Comi duas fatias bem grandonas e ainda fiquei no meu limite calórico! Gente como eu gosto dessa dieta! A grande sacada é não comer demais, porque se comemos pouco, podemos comer de tudo. Parece óbvio, mas é exatamente por não seguirmos esse princípio é que engordamos sem parar...eis meu cardápio:
Café: 2/3 club social integral (80c), 1CC margarina (40c), 1/2 xic leite d (45c), café, adoçante (4c). Total: 169 calorias Lanche: 1/2 barrinha - meu filho quis um pedaço, aí eu acabei dividindo com ele, comemos a barrinha no caminho pra casa da minha mãe (30c) Almoço: 1/2 xic arroz (80c), 2 CS feijão (45c), 100g peito de frango assado sem pele (98c), salada de cenoura, chuchu, abóbora e couve flor com molho vinagrete (80c). Total: 325 calorias Lanche: (Pão com ovo, lanche com gosto de infância, feito pela mamãe)1 ovo (80c) frito em +/-1cc manteiga(40c), e 1 pão francês (120c) em rodelas ligeiramente torrado na frigideira com a manteiga que sobrou da fritura do ovo, groselha diet. Total: 240 calorias Jantar: 1 fatia de pizza de provolone (246c), 1 fatia de pizza de catupiry (355c),valores correspondentes à fatia de 150g,encontrado na embalagem da pizza, grapete light. Total: 601 calorias Ceia: 1/2 xic leite d (45c), 1 banana (45g -> 41c). Total: 86 calorias
Hoje tô em casa, o dia segue na maior tranquilidade. Depois posto tudo aqui...
Escrito por Déia às 18h26 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá pessoal, tudo bom? Em primeiro lugar gostaria de agradecer e pedir desculpas: É que tenho recebido muitas visitas que tem deixado comentários muito legais, só que eu estou muito atrasada nas visitas...pessoal, muito obrigada, vcs não tem noção de como eu fico feliz cada vez que entro aqui e vejo um comentário novo! Essa semana que passou foi bem corrida, não tive muito tempo pra visitar todos, tô sentindo a maior falta, mas esse final de semana irei ver todos vcs que me visitam e os que estão linkados aqui no blog.
Outra coisa, hoje é um dia muito feliz, pois é o aniversário de uma amiga muito querida, a Marcia do blog minha qualidade de vida 2, que passou do virtual ao meu mundo real através dos nossos encontros aqui no Rio. Marcinha tudo de bom pra você, te adoro muito, vc é muito especial e merece ser muito feliz!!! Há, ela ganhou um presente bem especial: se pesou ontem e descobriu que deixou pra trás os terríveis 3 dígitos...uhuuuuuuu!!!Parabéns, lindona!!!
Quanto a dieta, ela vai bem, obrigada
Café: 130g de mamão (59c) Almoço: 1/2 xic arroz (80c), omelete de cenoura (125c), salada alface (10c),110g de melancia (22c). Total: 237 calorias Lanche, no colégio: 1 barrinha (95c) Ao chegar no meu pai, tinha lá uma caixa de bombons me esperando, não resisti e comi 2. Não sei se é devido ao tempo que eu estava sem comer chocolate não diet, o fato é que há muito tempo não comia bombons tão bons, aliás esse é um dos efeitos colaterais da dieta, tudo fica delicioso... Lanche: 1 bombom shot (70c), 1 amandita com 2 (90c). Total: 160 calorias Lanche: 1 pão francês sem miolo (80c), 1/2 CS margarina (60c), 1/2 fatia de motadela (47c), café com adoçante gotas. Total: 187 calorias Jantar: 1/2 xic arroz (80c), +/-100g estrogonofe de frango (199c), +/-10g de batata palha (33c). Total: 312 calorias Ceia: 1/2 xic de leite d (45c), 1 banana (54c). Total: 99 calorias Depois da ceia fui dormir, mas não conseguia pegar no sono. Demorei tanto que comecei a sentir fome, mas estava insegura se podia comer alguma coisa, porque não tinha anotado nada, nem feito as contas (geralmente anoto no dia seguinte, sei que deveria ir anotando ao longo do dia, mas dificilmente consigo), então levantei (era 1:30h!), anotei tudo, somei e cheguei ao total de 1149 calorias. Com esse valor, bem longe do meu limite de 1800 calorias, preparei um mini chocolate quente, tomei e dormi logo em seguida...olha eu organismo me mandando recado de novo! Ceia2: 1/2 xic leite d (45c), 1/2 CS nescau (5g - 18c), adoçante (4c). Total: 67 calorias
Bom, meninas, vou indo, hoje é sábado, dia de ir pra casa da minha mãe, e está quase na hora. Agora vou tomar café, aí volto pro computer, e vou visitar vocês, pelo menos quem me visitou nos últimos posts, e a noite e amanhã termino de colocar as visitas em dia! Beijos e um ótimo final de semana pra todos!!!
Escrito por Déia às 07h32 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Foi um dia muito agitado, trabalhei cedo, das 7 às 10h (saí mais cedo), aí fui ao médico com a minha mãe, para uma consulta de rotina dela, depois fomos ao shopping, almoçamos e batemos perna até às 18h, quando fui buscar meu filhote, e fomos pra casa a pé, num total de meia hora de caminhada, e ainda fiz o jantar, que foi o mais prático possível, claro! Café: 1 copo de leite d (70c), 1 club social frutas vermelhas (110c). Total: 180 calorias Lanche, na escola: 120g de melancia (24c) Tinha trazido uma barrinha pra comer quando fosse pro hospital, até a hora do almoço, só que pensei o seguinte: A consulta é marcada pro meio-dia, a médica chega sempre próximo de 13h, e nunca saímos de lá antes das 15h. Se eu comesse apenas a barrinha, ia ficar com tanta fome que ia acabar fazendo besteira, ainda mais que minha mãe tem sempre algum agrado calórico na bolsa. Pra evitar isso, guardei a barrinha e fui a uma padaria muito legal perto do meu trabalho comprar uma fatia pequena de sanduiche a metro (+/-100g). Só que não tinha, então comprei um sanduiche vendido inteiro, e como achei o danado grande demais, pedi pra cortar a metade e embrulhar uma parte pra eu levar pra minha mãe, que também costuma ficar com fome nos dias de consulta durante a espera... Lanche: sanduiche de baquete com queijo, presunto, alface, tomate e pasta de peito de peru com requeijão (medido no olho 205c), mate light (5c). Total: 210 calorias Minha mãe trouxe 3 barrinhas pra mim, mas não comi nenhuma, só bebi água mineral, aliás, ontem bebi muita água, com o calor que tava fazendo... Almoço, às 16h: Giraffa's, prato econômico, que é menor e mais baratinho, com salada de alface: arroz, feijão, farofa, salada de alface e tomate, peito de frango grelhado,e de sobremesa, um lançamento da kibon, picolé fruttare ao leite de banana, uma delícia, mata a vontade de comer doce que é uma beleza! (99c).Eu ia comprar o sorvete da Ades, mas tinha 94 calorias, apenas 5 a menos que o de banana, então achei que a economia não valia a pena,e tomei o de banana. Total: 569 calorias Lanche: minha mãe quis comer um doce, pediu um manjar no viena, mas eu fiquei só no café 1 café expresso com finn (8c) Fui buscar meu filho na casa do meu pai e fiz um lanchinho lá Lanche: 3 cream cracker com margarina (60c), café com gotinhas de adoçante. Total: 60 calorias Jantar: 2 nugguets de legumes (104c), e 5 chicken pop corn (70c) feitos no forno, 1/2 xic de arroz (80c), salada de alface e tomate (20c). Total: 274 calorias Ceia: 1/2 xic leite d (45c), 1 banana (59c). Total: 104 calorias Até aqui tudo estava ótimo, com 1444 calorias, quando chegou o presente de grego: meu marido tinha trabalhado a noite, e chegou por volta de 23h trazendo todo feliz uma quentinha cheia de ...batata-frita!!! Ceia2 - o presente!: 100g de batata-frita (274 calorias)
Pelo menos fiquei dentro do meu limite, menos mal! Quase que meu contador é zerado... Escrito por Déia às 08h47 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Quarta feira é o dia que não trabalho, só saí de casa pra ir a feira... Café: 20g de granola (75c), 1/2 xic leite d (45c), 100g mamão (45c). Total: 165 calorias Lanche: 150g de melancia (50c) Almoço: 1/2 xic arroz com cenoura (80c), 2CS feijão (45c), 150g carne seca com aipim e abóbora (200c), beterraba cozida (25c), salada verde (20c). Total: 370 calorias Lanche: 1 panqueca de banana (100c), 1 cop de leite d (70c). Total: 170 calorias Jantar: 1 prato de caldo verde (178c) Tinha intenção de parar por aqui, porque não tinha feito as contas da panqueca, e achava que a mesma tinha muito mais calorias, então já estaria bom. Mas logo depois do jantar começou a me dar uma fome tão danada que acabei atacando o que tinha na cozinha. Achei que era uma crise de gula, mas depois entendi que eu tinha comido pouco demais (933 calorias, quando minha dieta é de 1800) Ceia: chá preto com adoçante (12c), 5 biscoitos água com margarina (70c), 1/2 xic leite d (35c), 1 banana (45c). Total: 117 calorias. Até aqui estaria quase perfeito, com 1050 calorias (ainda um tantinho pobre demais), acho que por isso não consegui parar de comer, e fiz um estrago maior... Continuação da ceia: 13 biscoitos cream cracker (o água light acabou!) (260c), 3cc margarina (120c), 1/2 xic leite d (45c), 1 banana (45c), 20g mortadela de frango (52c) Total: 522 calorias Ai eu pensei, ferrou tudo de vez, mas fiz as contas e deu o seguinte:
Ainda dentro do meu limite
Escrito por Déia às 07h56 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Tudo bom pessoal? Que dia lindo está fazendo hoje. Não tive trabalho e aproveitei pra ir a feira comprar umas frutinhas e legumes. Por mais que os supermercados sejam completos, nada como comprar esses alimentos na feira. São muito mais frescos e baratos. A dieta continua bem. Ontem trabalhei de manhã. Cheguei em casa verde de fome e ainda fui fazer o almoço. Pra não cair em tentação, cortei uma fatia de melancia,tirei as sementes, piquei, e fui comendo enquanto cozinhava. Deu certo, não provei nada... Felizmente acabaram-se todas as tentações que tinham aqui em casa. O bolo de chocolate e o empadão se foram. E sem causar maiores danos a minha dieta! Por mais que seja difícil, preciso aprender a conviver com alimentos "perigosos", e a estar em festas e ocasiões festivas sem que isso seja o fim da minha dieta! Preciso aprender que essa não será a última chance que tenho de comer aquele tipo de alimento, que ele não vai sumir do universo,nem eu vou morrer amanhã (espero!), e se morrer, que diferença vai fazer se eu comi determinado alimento ou não? Dessa vez eu consegui. Espero continuar assim, equilibrada. Não há dúvida de que esse blog, e as pessoas que encontro através dele me ajudam demais nessa jornada...
Eis meu cardápio de ontem:
Café: 1 copo de leite d (70c), 1 pacote de club social frutas vermelhas (110c) Total: 180 calorias Lanche no trabalho: 1 barrinha (80c) Lanche: 120g de melancia (24c) Almoço: 1/2 xic arroz com cenoura (80c), 2CS feijão (45c), 60g carne moída com vagem (140c), beterraba cozida (25c), salada verde (20c),1 fatia de abacaxi (25c) Total: 335 calorias Lanche: 1/2 xic leite d (45c), 1 banana (36c) Total: 81 calorias Lanche: 4 biscoitos água light (40c), 1/2CS requeijão light (15c), 20g mortadela de frango (52c), café com adoçante gotas. Total: 107 calorias Jantar: 1/2 xic arroz com cenoura (80c), 2CS feijão (45c), 30g carne moída com vagem (70c), 2 tomates pq (20c), 1/2 CS maionese (19c). Total: 234 calorias Ceia: 1 iogurte de coco (130c)
Escrito por Déia às 15h59 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá pessoal, tudo bom? Como podem ver pela figura estou muito contente... -1kg totalizando 5kg exterminados até o momento! Eu estou muito satisfeita, pois minha dieta tem sido muito tranquila, e até diria, camarada...tenho comido rigorosamente de tudo, e ainda assim tô emagrecendo legal. Eu sei que isso acontece porque estou com um grande excesso de peso, então preciso de muitas calorias pra viver, o que permite que eu faça uma dieta com 1800 calorias e emagreça com ela. Com o tempo, conforme o peso for diminuindo a minha necessidade calórica também vai diminuir e a dieta vai ficar menos generosa...mas não vou grilar com isso agora não! Meu objetivo é viver um dia de cada vez, de maneira equilibrada, e longe da compulsão. Esse final de semana foi interessante, passei por várias situações de muita comida a minha volta, e confesso que quase tropecei, mas sempre que ia por esse perigoso caminho do comer a toa, parava e me questinava sobre o que estava fazendo, e conseguia me controlar. Os cardápios de sexta a segunda estão nos posts anteriores, neles vocês vão notar que embora o total tenha se mantido abaixo de 1800 calorias, o balanceamento do cardápio foi bem duvidoso, principalmente sexta e sábado. Mas como eu disse no meu perfil, minha preocupação maior no momento é com a quantidade, depois a qualidade. Penso assim porque sou compulsiva, e pra mim é difícil me controlar em determinadas situações, por isso se eu tiver que escolher entre comer pouco coisas que tenho vontade, ou comer muito coisas saudáveis, fico com a primeira opção. É claro que isso é só em situações especiais como festas e outros, no dia a dia procuro me alimentar do modo mais equilibrado possível. Afinal comida serve para nos nutrir e nos manter vivos, e não apenas para satisfazer o paladar... Beijos e todos, agora vou visitá-los...
Escrito por Déia às 18h29 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
A semana recomeçou e a dieta voltou ao normal, ou quase... Café: 4 biscoitos água light (40c), 1/2 CS requeijão light (15c), 20g de ricota (33c), 1/2 xic leite d (35c), com café e adoçante (4c). Total: 127 calorias Almoço: 100g macarrão (154c), 30g carne assada (70c), 80g empadão (287c), beterraba cozida (30c), salada de repolho (20c). Total: 561 calorias E acabou o bendito empadão! Lanche: 1 barrinha maxxi bauducco chocolate (90c)
Depois do trabalho fui ao shopping pagar contas e fiquei com uma tremenda fome, aí veio o dilema: o que comer??? Acabei fazendo uma mistura: Fui ao rei do mate, e comprei um mate light, e depois ao Habib's e comprei 2 esfihas, ficou assim: Lanche: 1 esfiha de carne (160c), 1 esfiha de queijo (190c), mate com adoçante. Total: 350 calorias Jantar: sopa de ervilha (170c) Ceia: 1/2 xic leite d (45c), 1 banana (50c), 80g morango (40c). Total: 135 calorias
Pronto, mais um dia! Acho que na verdade não existem dias normais e dias anormais de dieta, todo dia tem que ser dia de dieta, afinal, festas sempre vão existir, dias agitados sempre vão existir, necessidade de comer na rua sempre vai existir, presentes engordativos sempre vão aparecer na nossa vida, a gente é que tem que aprender a lidar com cada uma dessas situações. Não temos que ser perfeitas, a perfeição não existe, temos é que tomar as melhores decisões dentro de cada circunstância.
Escrito por Déia às 18h02 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Os desafios do dia foram: o empadão que eu trouxe da minha sogra, e o convite indecente do meu marido pra gente comer cachorro-quente a noite...estou falando daqueles cachorros-quentes gigantes, com um monte de coisa dentro que vende nas barraquinhas da vida, aqui perto de casa tem um que é tudo, mas tinha tempo que a gente não ia lá... Café: 2 fatias de pão sem casca (80c), 1/2 CS margarina light (20c), 15g mussarela (49c), 1/2 copo leite d (35c) com café e adoçante (4c). Total: 188 calorias Lanche: 120g de melancia (24c) Almoço: 1/2 xic arroz com repolho (80c), 2 CS feijão (45c), 45g bife (105c), 90g empadão (323c), creme de chuchu (43c), 1 tomate (20c). Total: 616 calorias Lanche: 1/2 xic leite d (45c), 1 banana (45c). Total: 90calorias Lanche: 4 biscoitos água light (40c), 1/2 CS requeijão light (15c), café com adoçante gotas. Total: 55 calorias Jantar: 1 cachorro quente de linguiça completo (632 calorias, contas feitas "no olho"), +/-50g de batata frita (137c), +/-1/2 copo de coca cola normal, pois não tinha light (40c). Total: 809 calorias
aqui terminou meu final de semana, nada light, porém muito gostoso...
Escrito por Déia às 17h16 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Dormi na minha mãe: Café: 1/2 pão francês (60c), 1cc manteiga (40c), 25g queijo bola (81c), café, adoçante gotas. Total: 181 calorias Lanche: Chamei de lanche, mas na verdade foi um início de jaca, quando vi o que estava fazendo, parei, peguei minhas folhinhas e fui fazer essas anotações, e a tragédia parou por aí...1cc doce (40c), 10g biscoito de polvilho (45c), 25g biscoito amanteigado (120c). Total: 205 calorias Não sei se todos passam por isso, mas comigo é assim: como algo que não devia, me sinto mal, aí como por encanto começo a pensar em outras coisas que tem nas proximidades,aí fico andando pra lá e pra cá, e vou bicando em tudo que encontro pela frente, até que o estrago é tão grande, que a dieta acaba indo pelo ralo, pelo menos naquele momento...eu consegui parar nesse momento. Então fomos ao shopping, eu, minha mãe e meu filho: Almoço no Giraffa's: arroz (120), feijão(90), farofa(60), salada de legumes(80), frango grelhado(105), 1 bombom serenata light (72c), coca light. Total: 527 calorias Lanche, no Rei do Mate: 2 pães de queijo tamanho pequeno (68c), expresso com adoçante Total: 68 calorias Lanche na minha mãe, enquanto esperava meu marido: 10g de biscoito plovilho (45c) Jantar, na minha sogra: 120g de empadão (431c), 1 copo de refri comum (120c) Total: 551 calorias Ceia: 1 copo de leite (120c), 1Cs nescau (50c), 1 fatia de pão (65c), 1cc manteiga (40c) Total: 275 calorias Fiquei vendo filme até tarde, deu nisso...
Nem acredito, fiquei dentro das 1800 calorias!!! Eu só somei tudo hoje, terça-feira, e tinha certeza de que ia zerar o meu contador...pra ser sincera foi um dia bem pouco ortodoxo, com vários abusos, só não foi pior porque eu consegui me manter em alerta, por menos que pareça...
Escrito por Déia às 16h44 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Café: 1/2 pão francês (60c), 1/2 CS requeijão light (15c), 20g mortadela de frango (52c), 1/2 copo leite d (35c)café, adoçante (4c). Total: 166 calorias Almoço: 2 CS feijão (45c), 1/2 xic arroz (80c), 45g fígado (115c), 1/4 xic purê de batata (40c), refogsdo de abóbora com abobrinha (30c), salada verde (20c). Total: 330 calorias Lanche: 100g morango com adoçante (29c) Comi os morangos no intervalo da aula, só que havia tido uma festinha na escola de manhã, e ainda tinha muita coisa na geladeira, então o pessoal pegou o que sobrou e fez uma bela mesa pra gente, acabei não resistindo e comi um pouco além da conta... Continuação do lanche: 1 pãozinho francês (120c), 1 fatia de bolo (50g - 200c), café com açúcar (40c), manteiga no pão e no bolo... Fui dormir na minha mãe, mas saí de casa às 23h depois que meu marido chegou do trabalho, como fiquei com fome fiz um lanche às 20:20h: 1 copo de leite d (70c), 1 banana (45c) Total: 115 calorias Jantar: 1 prato de sopa de ervilha (170c) Ceia: 10g biscoito de polvilho (45c),2 cc doce (80c) Total: 125 calorias Minha mãe inventou um doce que é uma indecência: manteiga de amendoim com leite condensado como se fosse um brigadeiro!
Bom, o total ficou dentro da meta, mas não gostei de ter comido tanto no tal lanche da tarde, eu deveria era ter ido embora, pois já estava dispensada, fiquei de papo e acabei comendo...
Escrito por Déia às 15h27 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Dei uma sumidinha, né? É que sexta fui dormir na minha mãe e só voltei no sábado a noite. Hoje entrei na internet depois do almoço e estou até agora, já que o meu filhote ficou na minha mãe e vou buscar ele daqui a pouco...mas só estou atualizando agora, porque passei a tarde visitando meus blogs amigos e conhecendo novos blogs. nossa, como tem gente legal nessa blogosfera light! Li coisas lindas, engraçadas, esclarecedoras. Realmente esse mundo blogueiro ajuda muito a gente nesse processo de reeducação. A dieta tá ótima, mesmo eu dormindo na minha mãe e passando o dia com ela, não fiz nenhuma loucura. Minha mãe é maravilhosa, mas é daquele tempo que filho bom é filho alimentado, e filho alimentado é filho entupido de comida... Tô atrasadíssima nos meus cardápios, e o pior é que tô com o braço doendo de tanto ficar na Net, logo não vou postar eles agora. Depois faço um upload ou abro outro post com os cardápios de sexta, sábado e domingo. Ainda preciso colocar os novos links,mas acho que vou deixar isso pra amanhã também. Gostaria de dar uma ótima notícia: O bolo acabou!!! Meu marido comeu a última fatia que ainda tinha do bendito ontem... Tenho tanta coisa pra falar, mas tô incomodada com essa dor no braço, vou lá que tenho o maior medo de tendinite. Eu nunca tive, mas sempre que fico muito tempo no computador, dói um pouquinho, então é só parar de digitar que melhora.
Escrito por Déia às 20h11 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Tudo bom pessoal? O bom de ter feriadão, é que mal a semana recomeça, já acaba...e hoje é sexta-feira!!!!! Foi uma semana curta, porém tranquila, a dieta andou bem, o bolo vem sendo comido devagarzinho, fatia a fatia, e felizmente está quase acabando... Meu cardápio de ontem:
Café: 1 pãozinho integral (80c), 1/2 CS requeijão light (15c), 15g mortadela de frango (39c), café com adoçante gotas. Total: 134 calorias Lanche, na escola, pois hoje é o dia que trabalho cedo: 1 iogurte desnatado (60c), 2/3 club social (73c). Total: 133 calorias Almoço: !/2 xic arroz (80c), 2 CS feijão (45c), couve a mineira (30c), 40g carré grelhado na churrasqueira (94c), salada de alface, tomate, rúcula, pepino, tomate, cebola (30c) Total: 279 calorias Lanche: 1 mamão papaia pq (60c), 2 bananas pequenas (81c), 1 copo de leite desnatado (70c). Total: 211 calorias Jantar:1/2 xic arroz (80c), 2 CS feijão (45c),100g de ensopado de carne moída com abóbora e chuchu (145c), salada igual almoço (30c) Total: 300 calorias Ceia: 30g bolo de chocolate (120c), 1/2 copo de leite (35c). Total: 155 calorias
Escrito por Déia às 08h43 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá amigos, tudo bom? Ontem tive que sair para resolver alguns problemas ainda relativos ao assalto e não tive tempo de vir aqui blogar a noite...aliás ontem tive um dia tão esquisito que nem anotei o que comi. Sei que a dieta foi boa, mas não contei caloria por caloria...o dia foi mais ou menos assim: Café: 25g de bolo de chocolate, 1 copo de leite desnatado, 1 banana (Esse bendito bolo que não acaba... Lanche: 1/2 manga - 80g Almoço: macarrão com salsicha (75g de massa pesada seca ,1,5 salsicha e pomarola), salada verde, agrião refogado Lanche: 1 pãozinho integral com requeijão light e 20g de mortadela de frango, café com adoçante Jantar: 1/2 xic arroz, 2 CS feijão,carne moída ensopada com abóbora e chuchu (1 colher grande, de servir) Ceia: 35g bolo de chocolate, 1 copo de leite desnatado Bom, foi isso aí. Eu não fiz as contas, mas com certeza não passou do meu limite de 1800 calorias. Se depois eu somar tudo bonitinho, coloco aqui. Sabe, já me perguntaram como conto tudo que como. É que eu sempre tive mania de contar calorias dos alimentos desde que entendi que precisava emagrecer e comecei a ler à respeito, mais ou menos com 16 anos...uma vez comprei uma revista Capricho (naquela época já tinha A única coisa que precisamos saber para calcular as calorias de qualquer coisa é a velha "regra de três", que nos permite saber as calorias contida em qualquer quantidade de alimento. Também é preciso ter uma balancinha pra saber a massa do que comemos, pois a expressão "um bife médio" é muito relativa , pode ser um bife de 45g com 105 calorias, ou um de 75g com 175 calorias. A diferença entre os dois são 70 calorias, suficientes para comer um belo bombom Ferrero Rochet, ou uma fruta. Por isso gosto de medir tudo que como em casa. alguns alimentos eu peso, como queijo, frios, carnes, banana, uva, melancia etc. Outros alimentos meço em xícaras ou colheres de culinária, tipo arroz, feijão, margarina, maionese, etc. Alguns simplifico e uso unidade mesmo, tipo frutas em geral, maça, mamão,laranja, cada fruta com 60 calorias (aprendi no VP). Mais pra frente falarei mais sobre essas coisas, que esse post já tá grande demais...
Escrito por Déia às 18h30 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
E aí amigos, tudo bem? Como foram de feriadão? O meu terminou em paz, mesmo com a feijoada que fui ontem...o contador continua firme e forte! Eis meu cardápio de ontem:
Café: 1/2 pão francês (60c), 1/2CS manteiga (55c), 1/2 xic leite d (45c), café, adoçante (4c). Total: 164 calorias Lanche: 1 copo de leite d (70c), 1 banana (54c). Total: 124 calorias Tira-gosto: 2 cream cracker com pastinha de atum light (60c), guaraná light. Total: 60 calorias Almoço: (Eu almocei na minha cunhada, as medidas a seguir foram "no olho") 3CS feijão (68c), 3/4 xic arroz (120c), 2 CS farofa (60c), 100g batata-frita (254c), couve a mineira (50c), 1/2 linguiça calabreza (210c), 3CS sorvete (82c). Total: 844 calorias Lanche: 1 fatia de pão (60c), 1cc margarina light (20c), 1/2 fatia presunto (20c), 1/2 mussarela (65c), café com adoçante. Total: 165 calorias Jantar: Sopa de legumes (200c), 1 mamão (60c) Total: 260 calorias
Quem não resistiu às jacas, não fiquem se recriminando, o que passou passou! vamos em frente fazer de hoje um dia de recuperação. Nada de jejuns e outras compensações do gênero, o negócio é retomar a dieta como se nada tivesse acontecido, e levar a vida da melhor forma possível... Beijos e um ótimo resto de semana pra vocês...
Escrito por Déia às 10h26 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá amigos, tudo bom? Espero que seu feriado esteja sendo ótimo!!! Hoje vou sair, vou pra minha cunhada, tomar um sol e comer feijoada... Minha segunda-feira foi ótima. Não tive trabalho, mas também não saí, pois tive obra em casa, mas foi legal. Naveguei bastante na internet, dei uma incrementada no bloguinho e fiquei com o meu filhote, o melhor de tudo
Café: 1/2 pãozinho (60c), 1/2 CS requeijão light (15c), 15g mortadela de frango (39c), 1/2 copo de leite d (45c), café, adoçante (4c). Total: 163 calorias Lanche: 1 mamão papaia (60c), 1 banana (36c). Total: 96 calorias Almoço: 1/2 xic arroz com cenoura (80c), 2 CS feijão (45c), 2 panquecas de espinafre com recheio de ricota (180c), salada verde, igual a de ontem (30c), 1 rodela de abacaxi (20c). Total: 535 calorias Fiz essa panqueca de uma receita da caixa de maizena, e depois de preparar, calculei as calorias, deu 180 calorias por panqueca, se eu soubesse antes tinha comido só uma... Lanche: 1 fatia de bolo de chcolate - 70g (280c), 1 copo de leite d (70c). Total: 350 calorias Foi o bolo trazido pela minha cunhada. Eu me prometi comer apenas uma fatia por dia até o danado acabar. Pessoal, tá gostoso demais, a tentação é grande, mas tô conseguindo me controlar...isso é ou não um verdadeiro presente de grego? Jantar: 1 panqueca (180c), 1/4 xic arroz com repolho, 1 CS feijão (23c), 1 tomate (20c). Total: 263 calorias Ceia: Mingau - 1/2 copo de leite d (35c), 1 CS de maizena (40c), adoçante (4c). Total: 79 calorias Eu não ia comer mais nada depois do jantar, mas fiquei vendo filme até tarde, e acabou dando fome...
Bom, vou indo que o feriado me espera...a noite volto para contar as novidades, tenham um ótimo dia!
Escrito por Déia às 06h56 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá pessoal, olha eu aqui de novo... Hoje estou impossível. Resolvi mexer no meu template, consegui colocar minha reguinha do peso, e depois de colocada é que reparei que ficou igualzinha à da Electra... Além da reguinha finalmente consegui colocar uma tabela de peso aqui do lado...há muito tempo estava querendo fazer uma, e falando nisso, hoje foi dia de pesagem... Emagreci 1,5kg essa semana!!!!
Estou muito feliz. Já são 4kg a menos desde que retomei a dieta em 17 de outubro, a história foi assim: 17/10 a 23/10 - Retomei a dieta com a fase 1 de South Beach, para dar um empurrão inicial - Emagreci 2,5kg 24/10 a 30/10 - 2º semana de South Beach - emagreci 0,5kg 31/10 a 06/11 - Retomei a reeducação alimentar - Engordei 0,5kg (TPM 07/11 a 13/11 - Semana bacana sem jacas - Emagreci 1,5kg Bom, é isso aí, sei que minha estrada é longa, mas nesse caso, mais importante que o destino é o caminho...cada dia que consigo permanecer equilibrada, com uma alimentação legal, me sinto vencedora. E podem acreditar que o apoio que vocês me dão tem sido muito importante nesse meu bom resultado...
Escrito por Déia às 20h25 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Foi um dia legal, calmo. No sábado eu estava na minha mãe, por isso a alimentação ficou meia descontrolada, não opinei no cardápio, nem achei legal criar caso, afinal quem está de dieta sou eu e não a família toda, por isso comi o que tinha, só não exagerei na quantidade...a única coisa que comi em casa no sábado foi o café da manhã e o cachorro quente do jantar, que fiz com pão francês, e sem batata palha. Mas no domingo, eu estava em casa, e cuidei da minha alimentação. O único desafio foi a visita da minha cunhada que trouxe um bolo enorme de chocolate com cobertura de brigadeiro de presente...ninguém merece! Há, esqueci de falar: Minha sogra veio passar uma semana conosco. Eu gosto muito dela, que me mima bastante enquanto está aqui, o único detalhe é que ela não come margarina, então comprei um pacote de manteiga pra ee aproveitei pra matar a saudade da "mardita", mas de leve... Café: 1/2 pão francês (60c), 1/2CS manteiga (55c), 1/2 copo de leite d com café e adoçante (49c) Total: 164 calorias Lanche: (Tinha separado um mamão pra comer de lanche, mas como estava cozinhando aipim para o almoço, fiz algo que pra mim tem gosto de infância - peguei um pedaço de aipim cozido pra comer com manteiga e açúcar! Não riam, é uma delícia, só que para diminuir as calorias e o peso na consciência, em vez de açúcar, coloquei adoçante lowsugar, ficou bom.) 60g de aipim cozido (67c), 1,5cc de manteiga (55c), 2 colherzinhas de adoçante (8c) Total: 130 calorias (o mamão ficou pra depois) Almoço: 1/2 xic de arroz com cenoura (80c), 2CS de feijão (45c), 100g de carne seca com abóbora (164c), salada de alface, tomate, agrião, pepino, cebola, temperado com azeite, vinagre, sal e alho (20c), 1 rodela de abacaxi (30c). Total: 339 calorias Lanche: 1/2 mamão (30c) Lanche: 4 biscoitos água light (40c), 1/2CS requeijão light (15c), café com adoçante (4c), 1 banana (45c), 1/2 copo de leite d (45c). Total: 149 calorias Jantar: 2 esfihas pq de ricota (120c), 60g de bolo de chocolate (240c), refresco light. Total: 360 calorias
Escrito por Déia às 17h01 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá amigos, tudo bem? Ontem fui pra minha mãe de manhã e não deu pra postar nadinha...aliás nem cheguei perto do computador na parte da manhã, pois antes de ir para minha mãe tive reunião de pais no colégio do meu filho às 8:30h da madrugada... Tive um sábado legal, tranquilo. Eis meu cardápio, que foi feito de modo informal, sem pesar e sem contar calorias, pois ontem foi sábado e me dei folga até nisso... Café(8h) : queijo quente, café com adoçante Lanche(10h): 1 Corpus abacaxi, 1 bombom serenata de amor light, gente o que é aquilo? É uma delícia! Almoço(13h): arroz, feijão, carne assada, batata, cenoura, abóbora Lanche(16h): 1 fatia fina de bolo de chocolate, 1 copo de leite desnatado Lanche(18h): 1 fatia de pizza média, groselha light Jantar(23h): 1 cachorro quente de pão francês, refresco light Não foi exatamente light, mas tentei não exagerar demais, obedeci às refeições e evitei comer até ficar "estufada"... Hoje finalmente fez sol aqui no Rio de Janeiro...o céu azul melhora até o nosso astral...
Beijos a todos, aproveitem bem o domingo e o feriadão!
Escrito por Déia às 12h27 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá pessoal, tudo bom? Como a semana correu, hoje já é sexta-feira...e teremos mais um feriadão, que delícia! O tempo deu uma melhorada, tomara que continue assim e possamos ter céu azul e um solzinho no final de semana...ontem tirei até o casaco do armário, ninguém merece! A dieta tá jóia, tô muito feliz. Há muito tempo não conseguia me manter equilibrada por tanto tempo. Ultimamente o único período em que consegui manter a dieta por uma semana foi nas duas vezes que fiz a South Beach. Acho que isso acontecia porque eu sabia que não podia comer determinados alimentos que eu gosto muito como carboidratos, sob pena de anular a dieta...a reeducação alimentar é a melhor forma que existe para emagrecer, mas ela tem um problema pra quem tem compulsão alimentar como eu: podemos comer de tudo, mas em pequenas quantidades, e em determinados momentos, comer um pedacinho é pior do que não comer nada, pois ficamos com vontade de comer mais e se não tomamos cuidado, isso pode ser o início de uma crise compulsiva...mas eu tô conseguindo me controlar...ontem no colégio teve batata-frita de novo na merenda, mas dessa vez dei a dita cuja pra um colega, afinal eu já tinha lanchado um club social de frutas vermelhas com um copo de leite, pra que batata-frita? E na terça eu comi uma batatinha,tá muito bom!
Café: 130g melancia (26c) Acordo muito cedo na quinta e não tenho fome,então levo o café pra tomar no colégio na hora do intervalo. Lanche: 1 copo de leite d (90c), 1 club social frutas vermelhas (110c) Total: 200 calorias Almoço: 1/2 xic arroz com repolho (80c), 2 CS feijão (45c), 100g fígado de frango com batata (155c), ervilha refogada, 1 tomate (40c) 60g abacaxi (30c) Total: 350 calorias Lanche: 1 banana (63c), 1 copo de leite (90c) Total: 153 calorias Lanche: 30g pão integral (80c), 1/4 CS margarina light (10c), café com adoçante Total: 90 calorias Jantar: 1 prato de canja (200c), 1 biscoito passatempo recheado (me deu uma vontade danada de comer doce) (75c) Total: 275 calorias Ceia: mingau feito com 1/2 copo de leite d (45c), 1CS maizena (40c), adoçante (4c) Total: 89 calorias
Finalmente consegui colocar blogs novos aí do lado. Eu tava devendo isso há muito tempo, pois tem um bocado de pessoas muito legais nessa mesma luta e acho importante a gente se acompanhar, e se apoiar. Meninas ótimas que eu já visitava sempre e nunca que colocava aqui no bloguinho...ainda tem mais pessoas, aos poucos vou colocando aqui, ok? e me perdoem a demora, sou meia enrolada nessas coisas de blog...já são 42 blogs amigos, não é uma maravilha??? Vamos todos unidos de mãos dadas nessa caminhada, pois acredito que juntos somos mais fortes!
Escrito por Déia às 07h59 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Oi Gente, tudo bom? Hoje é dia de faxina aqui no blog! Dei uma geral nos links, há tempos que precisava fazer isso. Infelizmente um bocado de gente abandonou seus pobres bloguinhos à própria sorte, por isso tive que retirá-los da minha lista...mas se algum blogueiro arrependido resolver retomar seu blog é só me avisar que coloco de novo aqui! Também coloquei os links em ordem alfabética. Agora só falta colocar os blogs novos, que felizmente são muitos, mas isso eu só vou fazer a tarde, pois agora vou dar uma chegadinha na feira pra comprar umas frutinhas...
Escrito por Déia às 11h00 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Café: 1 pãozinho integral (80c), 1/2CS requeijão light (17c), 1/2xic leite d (45c), café, adoçante (4c) Total:146 calorias Lanche: 1 mamão papaia (60c) Almoço: 1/2 xic arroz (80c), 2 CS feijão (45c), 1 almôndega (80c), ervilha refogada (40c), 1 tomate (20c) Total:265 calorias Lanche no colégio: 1 club social cereais com mel (110c), 1 copo leite d (90c), 1 pacote pq batata-frita (era da merenda, não resisti! - 98c) Total: 298 calorias Lanche: 40g uva (32c) Jantar: 1 prato de canja (200c) Ceia: 1 iogurte desnatado com adoçante (64c)
Escrito por Déia às 06h20 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
E aí pessoal, tudo bom? Eu ontem tive um dia péssimo: Fui roubada!
Café: 1 pãozinho integral (80c), 1/2 CS requeijão light (17c), 20g mortadela light (52c), 1/2 copo de leite desnatado (45c), café e adoçante (4c) Total: 198 calorias Almoço: 1/2 xic arroz (80c), 2 CS feijão (45c), 1 almôndega (80c), salada de cenoura, beterraba, chuchu, com molho de iogurte (50c) Total: 255 calorias Lanche: 1 pacote de club social integral (110c), refresco light Total: 110 calorias Lanche: 1 copo de leite desnatado (90c) Jantar: 1/2 xic arroz (80c), 2 CS feijão (45c), 1 ovo frito (100c), salada de beterraba e ceboura, com molho de iogurte (40c), 1 tomate pq (10c) Total: 275 calorias
Eu não disse que tinha comido pouco demais? E nem comi frutas...mas fiquei feliz por não ter abusado por conta do nervoso...em qualquer fato que ocorre na nossa vida, por pior que seja, sempre dá pra encontrar algo de bom... Beijos...
Escrito por Déia às 07h31 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Tudo bom amigos? Como está sendo o findi? Eu estou bem, apesar de uma dorzinha chata de cabeça que está me incomodando desde ontem... Infelizmente não pude ir ao encontro de ontem no shopping Botafogo, pois como disse aqui antes, foi a formatura do meu marido na pós-graduação, e não tive como conciliar os dois acontecimentos, ainda mais que tive que ir ao centro, na faculdade dele, para acertar os últimos detalhes antes da formatura . Acabei de resolver tudo às 14:30h e peguei o metrô pra ir pra casa da minha mãe, onde meu filho estava, pra gente se arrumar e esperar meu marido, que foi trabalhar e iria chegar às 18h para irmos pra cerimônia...confesso que minha vontade foi pegar o metrô na direção Botafogo pra encontrar minhas amigas queridas,e encontrar todo mundo depois direto na formatura, mas o dever falou mais alto, pois eu tinha que arrumar meu filho e a mim mesma. Bom, a formatura foi ótima, fomos eu, marido, filho e a minha sogra. Depois teve um coquetel, mas tava muito cheio, não comemos nada,e após as fotos da turma, fomos comemorar só nós em uma...churrascaria! Comi carne, uma rodelinha de linguiça, arroz branco, 1 colhar de farofa, e batata-frita. No prato escolhido não vinha salada, então fiquei sem...Eu tô impressionada como esquecemos os bons hábitos sem perceber: Acreditam que tomei coca comum, e só agora ao escrever é que me dei conta disso? Por que não pedi coca light? Esqueci! É mole? Tem hora que nem eu me entendo... Bom, esse foi o único abuso do dia. Na minha mãe nem tive tempo de comer direito, porque fui ao Centro correndo, então almocei almôndegas com legumes cozidos rapidinho e saí logo em seguida...
Em compensação o dia de hoje está sendo super equilibrado:
Café: Vitamina de banana feita com 1 copo de leite desnatado, 1 banana e adoçante (140c), 4 biscoitos água light piraquê (43c), 1/2 CS requeijão light (17c) Total: 200 calorias Lanche: 1/2 mamão (30c) Almoço: 1/4 xic arroz com vagem (40c), 2CS feijão (45c), 2 almôndegas (trazidas da minha mãe: 195c), salada de legumes: beterraba, chuchu, cenoura, batata doce, 2CS molho de iogurte (90c) Total: 370 calorias Lanche: 200g melancia (40c) Lanche: 1 club social frutas vermelhas (110c), 1 copo leite desnatado (90c) Total: 200 calorias Jantar: X-tudo caseiro - 1 pão hamburguer (160c), 1 hamburguer frango (130c), 1 ovo frito (100c), 1/2 fatia fina de mussarela (30c), 1/2Cs maionese (20c), alface, tomate (10c), refresco light Total: 450 calorias
Depois eu volto para atualizar o cardápio...
Escrito por Déia às 17h30 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá queridos, tudo bom? Há, como eu gosto de um feriado! Hoje eu dediquei o meu dia apenas ao descanso Pra não dizer que eu não fiz nada, fui à feira, ao supermercado e fiz o almoço...estou na fase de me abastecer de alimentos para a dieta. Ontem fui na Sendas e comprei:
Hoje eu fui à feira (quanto tempo eu não ia), e comprei:
Agora a noite ainda dei um pulinho no Carrefour pra comprar ração pros cachorros, e aproveitei pra comprar material pra fazer hamburguer, mais um queijinho minas . Só que acabei não fazendo hamburguer, porque meu querido marido nos levou pra comer no Fry Chicken onde comi um hamburguer de frango com salada, coca light e uma porção de batata frita...nada ortodoxo, mas deu pra cumprir a meta do dia, e o melhor é que não tive que fazer o lanche ao chegar em casa...
Café: 1 pãozinho integral (80c), 1/2CS requeijão light (17c), 20g mortadela de frango (52c), 1/2 xic leite d (45c), com café e adoçante (4c) Total: 198 calorias Lanche: 40g danoninho caseiro light (depois coloco a receita aqui!) (60c) Almoço: 1/4 xic arroz com cenoura (40c), 2CS feijão (45c), 50g batata cozida (40c), 60g carne ensopada (140c), salada de alface, tomate e rúcula, com sal e azeite (30c), 1 banana (45c) Total: 340 calorias Lanche: 100g melancia (20c) Lanche: 4 cream craker (80c), 1/2 CS requeijão light (17c), 1 xic leite d (90c), 1CS toddy (40c), adoçante (4c) Total: 231 calorias Jantar: 1 hamburguer de frango (280 c), 1 porção de batata frita (274c), coca light Total: 554 calorias Total do Dia: 1403 calorias
É engraçado como a gula tá sempre ali, a nossa espreita...eu comi o lanche com minha família, tinha certeza de que ele não faria mal ao meu resultado do dia, mas mesmo assim, cheguei em casa com a sensação de que tinha pecado, e imediatamente deu vontade de sair comendo. Só que ao invés de fazer isso, vim pro computador, li os emails dos meus grupos, e agora estou aqui atualizando o blog. Quando acabar, vou dormir com a consciência tranquila de mais um dia de equilíbrio... Beijos, e até amanhã...
Escrito por Déia às 22h47 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá amigos, tudo bom? Que friozinho tá fazendo nesse Rio de Janeiro...ô feriadão bom, quem queria ir a praia se ferrou... Tive um dia muito legal hoje, acho que comi direitinho...pra variar, teve um item "extravagante", mas que no fim não prejudicou o conjunto do dia. Hoje eu cheguei a conclusão de que comer as vezes se torna um vício, e que eu sou uma viciada...é triste, mas é verdade, comer pra mim é algo que deixou de ser algo natural e se tornou algo muito grande e que ocupa um grande lugar na minha vida. Tô sempre pensando no que vou comer, em cada lugar que chego tem algo que eu gosto nas redondezas. Hoje fui com meu filho no comércio do bairro passar um fax numa papelaria e ele pediu pra comprar uma ficha no fliperama. Enquanto ele jogava me lembrei de uma lanchonete bem ao lado do fliper que tem uma bolinha de queijo maravilhosa, e que vende a peso. No mesmo instante minha boca encheu d'água, ainda mais que eram 12h e eu já estava com uma certa fome. Acabei comprando 100g e dividi as benditas com meu filho, foram mais ou menos 150 calorias extras para cada um... Meu querido filhote pediu pra eu fazer pão de queijo no lanche, fiz e comi 2 com café e adoçante, e acabou virando um lanche comum, ainda adicionei requeijão light, ficou ótimo!
Café: 1 pacote club social integral (120c), 1 copo leite semidesnatado (56c), 1/2 CS cacau em pó (20c) , adoçante. Total: 196 calorias Lanche: 1 maçã. Total: 60 calorias Lanche: 50g bolinha de queijo. Total: 150 calorias Almoço: 1/2 xic arroz com cenoura (80c), 2CS feijão (46c), 1 nugget frango+ 3nuggets legumes, feitos na margarna (139c), repolho e abóbora refogados (30c), 1 tomate (20c) Total: 315 calorias Lanche: 150g melancia. Total: 30 calorias Lanche: 2 pães de queijo (110c),1/2CSrequeijão light (17c), café com adoçante. Total: 127 calorias Jantar: Sopa de legumes com carne. Total: 172 calorias Ceia: 20g granola (72c), 1 xic leite sd (108c) Total: 180 calorias Total do Dia: 1230 calorias Beijos a todos...
Escrito por Déia às 00h40 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ]
Olá amigos, tudo bom? Coloquei aí embaixo o desfecho do meu dia de ontem...fiquei no meu limite de 1800 calorias, mas fiz uma bela molecagem...
Tinha esquecido como é legal a reeducação alimentar, que nos permite extravagâncias como essa sem sair da dieta, ai, ai...
Nesse ponto eu tenho sorte, pois como tenho muito peso para eliminar, tenho um limite calórico alto, de 1800 calorias, o que me permite essas loucuras de vez em quando...conforme meu peso for baixando, o limite também diminui, mas até lá espero estar mais acostumada a comer pouco... É claro que refeições como essa não podem ser uma rotina, mas ocasiões ocasionais. No dia a dia vale a boa e velha alimentação equilibrada, com muitos legumes, verduras, frutas, carnes magras e bons carboidratos... Beijos...
Escrito por Déia às 10h00 [ ] [ envie esta mensagem ] [ link ] |
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Quando falo hoje no post, me refiro a ontem, quarta-feira
Agora vamos ao post...
Quarta dia 30 de novembro 
Eis meu dia de ontem:
Terça dia 29 de novembro 
Era pra estar péssima, mas estou ótima, dá pra entender? Isso tem a ver com o momento que estou vivendo, por estar em equilíbrio, fazendo o que é melhor pra mim e pro meu corpo. Parece que tudo se torna mais fácil de encarar, que todos os problemas perdem a força e não conseguem me atingir. Me sinto a própria menina super-poderosa...rs...
Segunda dia 28 de novembro 
Lanchei durante o serviço.
Cardápio dia 25 de novembro
Cardápio dia 24 de novembro 
O certo era eu fingir que nem vi, e dormir sem comer nenhuma, afinal eu já estava muito bem alimentada, mas quem disse que o cheiro da danada deixou que eu a ignorasse? Acabei pesando uma porção de 100g e comi tudinho, uma por uma bem devagar, pra não querer mais e dar tempo aos meninos de comerem o resto...eita! foi um presente de 274 calorias, ninguém merece! 
Por isso que não gosto de fechar meu total calórico muito perto de 1800 calorias, pois nunca se sabe se teremos algum "imprevisto calórico" no final da noite...
Cardápio dia 23 de novembro
Terça dia 22 de novembro 
Total do dia: 1433 calorias 
Cardápio atrasado dia 20 de novembro 
Cardápio atrasado do dia 19 de novembro 
Cardápio atrasado dia 18 de novembro 
Hoje comi um pedaço de 90g no almoço, meu marido comeu um pedaço maior que o meu, e ainda sobrou uma boa porção para amanhã. Vou seguir o mesmo esquema, e contarei aqui pra vocês... 
Quinta-feira dia 17 de novembro 
Terça dia 15 de novembro 
Dentro do limite de 1800 calorias 
Segunda dia 14 de novembro 
Diário do Domingo dia 13 de novembro 
Terça-feira dia 08/11/05 
E o pior, é que não levaram dinheiro e sim minha carteira com documentos e cartões...ninguém merece! Tive que cancelar tudo e ir à delegacia dar queixa. Agora estou sem lenço, sem documento e sem acesso à minha conta no banco por um período de 5 a 10 dias úteis...mas vamos deixar essas chateações de lado e falar em coisas boas...apesar da amolação, do nervoso, e de horas na rua, não descontei meu stress na comida, acho que acabei comendo até menos do que deveria, já que eu lanchei às 16h, logo em seguida dei conta do "sumiço" da carteira, aí fui pra casa, cancelei todos os cartões, tomei um copo de leite desnatado e fui pra delegacia com o meu marido. Depois fomos ao ponto final do ônibus que eu tinha tomado pra ver se por um milagre a carteira havia aparecido por lá...nada! Voltamos, pegamos um tremendo temporal, buscamos meu filho e chegamos em casa às 22h, sem comer nada! Só então jantei. Eis o cardápio:
Cardápio do dia 07/11/05 
requeijão light
