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Diethistory



 

Olá pessoal, tudo bom?

 

Mais uma vez tô na área! Nossa, tô muito em falta com meu bloguinho, já são 19 dias sem postar meus cardápios, mas vou começar a colocar isso em dia hoje! Já baixei e acertei todas as fotos e digitei até o dia 31 de julho. Tudo até esse dia estão nos posts anteriores, o resto vou acertando ao longo da semana, ok? As visitas também estão atrasadíssimas, estou louca pra saber como vocês estão, vou começar a visitá-los ainda hoje, mas também vou aos poucos, logo chego a casinha de cada um de vocês, ok?

 

Esses dias de pós operatório do meu filho foram muito intensos. Fiquei o tempo todo em casa, mas ele me exigiu muita atenção, tanto que quase não fiquei na net, ou estava com ele ou na cozinha fazendo algo que ele pediu, já viu,né? Foi complicado manter a dieta pela quantidade de tentações ao meu redor, mas eu juro que tentei, contei tudinho em cada post, vocês vão ver...

 

O tratamento com dentista segue a todo vapor, nem pude trabalhar essa semana, estou de molho em casa, por isso consegui iniciar o acerto do blog. Ainda vai levar um tempo pra fazer tudo que é preciso pelo meu sorriso, mas pelo menos comecei, depois de tanto enrolar...

 

Vou atualizar meu peso amanhã, mas o resultado não deve ser lá essas coisas, porque pra completar, estou naqueles dias, mais inchada do que o normal, pois devido a cirurgia  e a alteração na rotina, acabei esquecendo alguns dias do remédio, e parei a cartela no meio deixando meu organismo funcionar sozinho, quando isso acontece, a M vem em maior quantidade, tenho cólicas e incho muito, por isso nem sei se vou pesar amanhã, aliás, vou sim, mas só vou divulgar se o resultado for significativo, porque se não for não vale a pena, é algo transitório...

 



Escrito por Déia às 16h38
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Quarta feira dia 30 de julho de 2008.

 

Quinto dia de pós-operatório do Bruno, dia tranqüilo sem maiores invenções... 

 

Nesses dias em que não teve invenções não significa que não houvesse tentações. Quando me refiro a invenções, estou falando de pratos preparados na cozinha. Em todos esses dias de pós-operatório, a geladeira estava cheia de refrigerante e chocolate, isso sem contar os pães franceses e a manteiga da minha sogra...ai, ai, tem que ser forte, queridos...

 

Café: Chocolate quente feito com 1 copo de leite desnatado (70c), 1CS chocolate em pó - 10g (37c), 4 magic toasts light (49c), ½ CS margarina light (17c). Total: 173 calorias

 

 

Lanche: 1 tangerina (60c)

 

 

Almoço: 221g macarrão com salsicha de peru (360c), ½ ovo (40c), 55g de salada de chuchu e cenoura (28c). Total: 428 calorias

 

 

Lanche: 5 biscoitos recheados salgados (139c), café com adoçante.

 

 

Muito gostoso esse biscoito, é uma novidade da Parati, biscoito tipo coquetel recheio de queijo cheddar, mais ou menos 28 calorias por biscoito, acho viável pra variar o lanche...

 

Lanche: vitamina de banana com linhaça (133c)

 

 

Jantar: Sopa de galinha com macarrão (103c), 40g queijo minas (93c). Total: 196 calorias

 

 

Ceia: 1 copo de leite de soja com adoçante e baunilha (72c), 2 biscoitos maisena (38c). Total: 110 calorias

 

Total do Dia à 1239 calorias

 



Escrito por Déia às 16h27
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Terça feira dia 29 de julho de 2008.

 

Quarto dia de pós-operatório do Bruno. Dia sem maiores invenções, felizmente...

 

Café: 1 copo de leite desnatado (70c), 30g fibre 1 (63c), 2 castanhas do pará (25c), 10g passas (27c). Total: 185 calorias

 

 

O almoço que fez hoje foi a minha sogra, a carne assada dela é maravilhosa...

 

Almoço: ½ xic arroz (80c), 2CS feijão (22c), 30g batata (26c), 80g carne assada (160c), 50g salada cenoura e chuchu (26c). Total: 314 calorias

 

 

Lanche: ½ pão francês (68c), ½ CS manteiga (59c), café com adoçante, 20g mussarela (67c). Total: 194 calorias

 

 

Jantar: sopa de legumes (230c)

 

 

Ceia: 30g pavê de brigadeiro (120c)

 

 

Total do Dia à 1043 calorias

 



Escrito por Déia às 16h18
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Segunda feira dia 28 de julho de 2008.

 

Terceiro dia do pós-operatório do Bruno. Invenção do dia: estrogonofe.

 

Café: Vitamina feita com 1 copo de leite desnatado (70c), 50g banana (45c), ½ CS linhaça (18c), 1CS aveia (53c) e adoçante. Total: 186 calorias

 

 

Almoço: ½ xic arroz (80c), estrogonofe (146c), 50g batata frita (137c). Total: 363 calorias

 

 

Uma das maiores tentações nesse período em que minha sogra ficou conosco foi o pão, pois ela só come pão francês e manteiga. Foi muito difícil, adoro pão francês, adoro manteiga, por isso algumas vezes isso acabou virando lanche...

 

Lanche: 1 pão francês (135c), 1CS manteiga (117c), café com adoçante. Total: 252 calorias

 

 

O jantar foi um repeteco do churrasco de ontem, porém com ovo no lugar da carne...

 

Jantar: ¼ xic arroz (40c), 1CS farofa (40c), 50g maionese (75c), 1 ovo frito (86c). Total: 241 calorias

 

 

Ceia: 1 banana - 60g (54c), ½ copo de leite desnatado (35c). Total: 89 calorias

 

Total do Dia à 1131 calorias

 



Escrito por Déia às 16h14
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Domingo dia 27 de julho de 2008.

 

Segundo dia do pós-operatório do Bruno. Invenção do dia: churrasco.

 

Café: 1 fatia de pão light (50c), ½ CS margarina light (17c), 1 fatia de queijo prato light (37c), café com leite desnatado e adoçante (35c). Total: 139 calorias

 

 

Lanche: 1 yakut (44c)

 

Bruno passou os primeiros dias no meu quarto (porque tem televisão), a maior parte do tempo deitado, e algumas vezes por dia, levantava pra andar um pouco pela casa. Pra distrair, além da TV, ele tinha sempre muitas revistas ao seu lado, e  coloquei meu laptop na mesinha de cabeceira, e apesar da Internet superlerda que ele tem, deu pra quebrar o galho e distraí-lo. Só que mesmo com essas coisas, ele sempre queria alguém do lado dele e esse alguém normalmente era eu, nesse ponto foi ótimo minha sogra estar comigo, porque ela me ajudou demais nos serviços da casa, eu fiquei com ele e fiz a comida e ela fazia o resto...tenho muita sorte de ter uma sogra tão legal...aliás, eu só cozinhei por insistência minha, porque se dependesse dela, ela faria tudo, mas aí eu acho que já seria abuso...lógico que não fizemos faxina nesse período, eu tinha feito uma bem caprichada na véspera da cirurgia, então só mantemos tudo durante essa semana, mas roupa, louça e banheiro ela deixou impecáveis e ainda acabou com uma pilha de roupa pra passar que tinha sido herança da semana de provas e que eu ainda não tinha posto em dia...

 

Almoço: ¼ xic arroz (40c), 1CS farofa (40c), 50g salada de maionese (75c), 30g carne (70c), 25g lingüiça de frango (58c), 50g frango (50c). Total: 333 calorias

 

 

Dessa vez enquanto o churrasco era feito, fiquei no quarto com meu filhote e fugi dos petiscos, quando meu marido trazia, só meu pequeno pegava...

 

Sobremesa: 30g pavê de brigadeiro (120c)

 

Lanche: 3 magic toasts light (37c), ½ CS pasta de soja sabor atum (16c), 1 copo de iogurte leco light (53c). Total: 106 calorias

 

 

Jantar: ¼ xic arroz (40c), 1CS farofa (40c), 50g salada maionese (75c), 30g carne (70c), 30g frango (30c). Total: 255 calorias

 

 

Ceia: 60g pavê brigadeiro (240c)

 

Total do Dia à 1237 calorias

 



Escrito por Déia às 16h10
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Sábado dia 26 de julho de 2008.

 

Primeiro dia do pós-operatório do Bruno. Invenções do dia: Lasanha e pavê de brigadeiro.

 

Logo pela manhã uma das minhas cunhadas veio visitar o sobrinho e trouxe um presentinho especial: Uma porção linda de pão doce de uma padaria maravilhosa que tem perto da casa dela! Como eu não tinha comido nada ainda fiz dele o meu café da manhã, comi metade de um (eram 6 ao todo).

 

Café: 47g pão doce (125c), 1cc margarina light (12c), café com leite desnatado e adoçante (35c). Total: 172 calorias

 

 

Fui ao supermercado comprar umas coisinhas, e meu lanche foi uma prova do queijo que comprei. É incrível como o queijo minas varia de gosto, cada vez que compro vem de um jeito, e olha que compro sempre a mesma marca! Sempre que chego do mercado, a primeira coisa que faço é cortar um pedaço de queijo e provar...adoro queijo minas!

 

Lanche: 15g queijo minas (35c)

 

 

Almoço: 150g lasanha (225c), salada alface, tomate, cebola, kani, cenoura (30c).  Total: 255 calorias

 

 

Sobremesa: 30g pavê de brigadeiro (120c)

 

 

Lanche: 10g biscoito polvilho (40c)

 

Lanche: 4 biscoitos coquetel (44c), ½ CS pasta de soja sabor atum (16c), vitamina de morango com linhaça (103c). Total: 163 calorias

 

 

Jantar: sopa de legumes (227c)

 

 

Ceia: 30g pavê de brigadeiro (120c)

 

Total do Dia à 1132 calorias



Escrito por Déia às 16h06
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Olá queridos, tudo bom?

 

Desculpa o sumiço, a fase mais importante do pós-operatório do meu filho passou, amanhã ele volta à escola e a vida retoma sua normalidade. Quer dizer, quase...eu agora descobri que estou com um problema grave nos dentes e vou começar um tratamento de emergência bem chatinho amanhã...tô super chateada, isso nunca me aconteceu, e não sei ainda como será, mas vou contando aqui, tá?

 

Não caminhei nessa última semana e a dieta vai indo, apesar do cardápio meio louco que reinou aqui em casa durante a recuperação do meu príncipe. Ele se aproveitou ao máximo da sua condição de "moribundo operado cheio de pontos que não pode fazer esforço" e reivindicou tudo que podia para compensar tamanho infortúnio...foi lasanha num dia, churrasco no outro, empadão, estrogonofe, cachorro quente, pizza, biscoito amanteigado feito em casa pavê de brigadeiro,além de muito chocolate e refrigerante todos os dias, que tal? Ele desencavou todas as minhas receitas de que ele gosta nesses dias, e a bobona aqui fez tudo...

 

  Eu tentei ser moderada, comi de tudo pouquinho, tomei refrigerante light, mas não teve jeito, o ponteiro da balança se manteve imóvel durante esse período. Minha última pesagem foi no dia 22 de julho com 113,4kg. Teve um dia que eu não lembro qual que eu me pesei e deu 112,9kg, depois pego nas minhas anotações e posto direito que dia foi, e parei por aí, nos 112,9kg. Agora acho que retomarei a normalidade, espero! Hoje, dia dos pais, fiz lasanha a pedido do rei da festa, meu marido, e tivemos sorvete de flocos de sobremesa, ia fazer pudim de leite, mas desisti, acho que o sorvete já foi de bom tamanho...

 

Aos poucos vou atualizando meu diário, ok? Eu estou meio jururu, mas acho que amanhã, depois de saber direitinho o que vai acontecer, vou ficar melhor...pessoal, olho vivo nos dentes, as vezes eles não doem, não tem nenhum tipo de sintoma e quando percebemos estamos com algo grave, não esqueçam as visitas anuais ao dentista, certo? Confesso que relaxei nisso, sempre tinha algo mais urgente pra fazer, e agora vou ver meu dentista tão freqüentemente que vou até enjoar dele...obrigada pelas visitas e pelos recados carinhosos, aos poucos vou matar a saudade na casinha de cada um, ok?

 



Escrito por Déia às 20h11
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Olá pessoal, tudo bom?

 

Nossa, quanta poeira por aqui! Estou com 9 dias de atraso nas postagens. Vou começar hoje a pôr a casa em ordem. Essa semana está sendo complicada. Meu filho está ótimo, se recuperando bem, mas como em toda cirurgia ele está com algumas limitações: não pode sentar nem fazer esforço. Pode andar, ficar deitado ou recostado no sofá, com um monte de almofadas pra incliná-lo. Para levantar ou deitar, precisa de apoio para não forçar os pontos e para ir ao banheiro e tomar banho também precisa de ajuda. Fora isso, tem aqueles dengos básicos: escolheu o cardápio da semana toda (nada light, depois vocês vão ver), tá comendo igual a neném com comidinha na boca, e não gosta de ficar sozinho, então eu fico quase todo o tempo com ele no quarto. E tá muito mais mimado que o normal, tudo que pede é pra agora, se demoro um pouco já reclama...mas tudo bem, ele logo melhora e essa farra acaba! O negócio é que por conta disso não estou conseguindo chegar perto do computador, às vezes que consigo é antes dele acordar ou depois que vai dormir. Ontem consegui baixar e editar as fotos e hoje comecei a digitar. Vou fazer como na semana de provas, vou postar de três em três dias. Os primeiros estão nos posts abaixo, e vai até o dia da cirurgia...

 

Vou tentar postar 3 dias por dia e logo tudo estará certinho novamente. As visitas também estão muito atrasadas, vou tentar visitá-las aos poucos também, coloquei alguns links novos se esqueci alguém me avisa, tá?  



Escrito por Déia às 11h56
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Sexta feira dia 25 de julho de 2008.

 

Dia da Cirurgia.

 

Acordamos muito cedo, às 5 horas, pois ele só pode comer até às 6 horas, água até às 7 horas e depois, jejum até às 11 horas, que é o horário marcado para a cirurgia.

 

Café: 40g fibre 1 (84c), 1 copo leite desnatado (70c), 54g mamão (22c), 15g passas (36c), adoçante, baunilha. Total: 212 calorias

 

 

Café reforçado, afinal não sei a que horas irei comer novamente...

 

Chegamos ao hospital ainda mais cedo que o recomendado, às 8 horas, fizemos a ficha dele e fomos para o quarto, onde ficamos aguardando o horário da cirurgia. O hospital fica em Botafogo, e perto dele não vi nenhum lugar pra comer, pra dizer a verdade nem olhei, então pedimos almoço do próprio hospital, um só pra mim e meu marido, primeiro porque era muito caro (10 reais por refeição), segundo porque não sabíamos se a comida era boa ou se tinha gosto de comida de doente, terceiro, seria uma forma de comer pouco, enganar a fome, e não extrapolar nas calorias...a enfermeira veio buscar meu filho pra cirurgia às 11:20h, é uma sensação horrível, ver ele já meio tonto, pois tinha tomado um tranqüilizante em comprimido 1 hora antes pra ir relaxando, deitado na maca, indo pra longe de mim, pra um lugar onde eu não posso entrar e onde não tenho o menor controle do que vai acontecer, acho que foi a situação mais difícil que passei na minha vida. O almoço chegou, quem disse que consegui comer? Só almocei depois que a cirurgia acabou e ele estava de novo do meu lado no quarto. ..

 

Almoço: Medidas a olho: arroz (80c), feijão (22c), peixe a milanesa (115c), creme de espinafre (30c), salada de legumes (30c). Total: 277 calorias

 

 

Deu tudo certo no almoço, veio comida suficiente pra nós dois, coloquei mais ou menos a quantidade que como de arroz e feijão, o que correspondeu a menos da metade, a menor parte do peixe e do creme de espinafre, e a maior parte da salada, o resto foi pro meu marido, acho que ficamos bem alimentados, tiramos até uma foto do prato, aliás foi ele quem teve a idéia, adorei a lembrança...

 

 

Bruninho depois da cirurgia lanchando...

 

 

...andando no corredor, falando com a vó no telefone...

 

Meu filho não ficou internado, teve alta às 16 horas, quando viemos todos para casa. No caminho ele pediu pra pararmos numa lanchonete pra comprar um salgado pra ele, e acabei comprando pra todos nós e pra minha sogra que ficou nos aguardando em casa, foi meu lanche...

 

Lanche: ½ joelho - 65g (176c), grapete light.

 

 

O joelho era grande demais, então cortei a metade e dei o resto...

 

Jantar:  1 fatia de pizza de mussarela de mass grossa - 280g (486c), grapete light, 10g chocolate (50c). Total: 536 calorias

 

 

Pizza congelada da semana passada...

 

Ceia: 1 banana- 70g (63c), 1/2 copo leite desnatado (35c). Total: 98 calorias

 

 

 

Total do Dia à 1299 calorias

 

Pronto, o pior já passou. agora é cuidar direitinho pra recuperação ser perfeita.

 



Escrito por Déia às 11h52
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Quinta feira dia 24 de julho de 2008.

 

Véspera da Cirurgia.

 

Depois do desastre que foi o dia de ontem, acordei mais centrada e decidida a não deixar que aquilo se repetisse (post anterior). Se eu pirar agora, acabo me perdendo completamente...

 

Café: 4 cream craker (88c), ½ CS margarina light (17c), 25g queijo minas (58c), café com leite desnatado e adoçante (35c). Total: 198 calorias

 

 

Exercício: 50 minutos de caminhada

 

Lanche: 1 banana - 60g (54c), 1 copo leite desnatado (70c). Total: 124 calorias

 

 

Almoço: ½ xic arroz (80c), 2CS feijão (22c), 2 kibes assados Rica - comprei congelado (159c), agrião e rúcula refogados (30c), 1 tomate - 60g (12c). Total: 303 calorias

 

 

Lanche: 1 copo leite desnatado (70c), 1 pacote rosquinha chocolate light (106c). Total: 176 calorias

 

 

Fomos ao consultório do cirurgião para a vista aos exames e últimas recomendações, e foi tudo bem, agora é só esperar amanhã chegar, a cirurgia foi marcada para as 11 horas e temos que chegar ao hospital às 9. Depois do médico passamos na casa da minha sogra para buscá-la pois ela vai passar essa semana conosco, por conta da cirurgia. Lanchamos lá...

 

Lanche: 1 queijo quente feito com 2 fatias de pão de forma sem casca, meia fatia de mussarela e um pouquinho de manteiga (167c), café com açúcar (40c). Total: 207 calorias

 

Jantar: sopa de legumes (227c)

 

 

Deixei uma sopa pronta para o jantar quando fiz o almoço...

 

Ceia: 10g chocolate (50c)

 

A casa está cheia de chocolate por conta do meu filho, ele está aproveitando o máximo que pode essa situação da cirurgia e depois do amigo oculto de chocolate, pediu pra comprar mais  chocolate na última vez que fomos ao mercado, e quem disse que eu consegui negar?

 

Total do Dia à 1285 calorias



Escrito por Déia às 11h51
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Quarta-feira dia 23 de julho de 2008.

 

Faltam dois dias pra cirurgia...

 

Mais um dia caseiro, foi um dia muito tenso, devido à proximidade da cirurgia do meu filho, na verdade acho que nesse dia a minha ficha caiu e a realidade do que se aproximava chegou com tudo. A cirurgia em si é tranqüila, o que me apavora é a tal da anestesia, que no caso dele seriam duas: uma pra ele dormir e outra pra adormecer o local. Desde o início do processo pré-operatório eu vinha animada acalmando a todos e levando as coisas no otimismo, mas hoje tudo isso ficou muito difícil, ainda mais porque liguei pra saber do meu pai e soube que ele continua no mesmo estado sem previsão de alta, uma situação super complicada pra ele e pra todos que se revezam nos cuidados com ele no hospital...bom, cada um descarrega seus problemas de um jeito e eu infelizmente deixei que hábitos ruins que eu achei que estavam controlados tomassem conta da situação e tive uma bela crise compulsiva...

 

Café: Queijo-quente feito com 1 fatia de pão light (50c), ½ CS margarina light (17c), 26g mussarela (87c), café com leite desnatado e adoçante (35c). Total: 189 calorias

 

 

 

Exercício: 50 minutos de caminhada

 

Até aqui tudo bem...

 

Mas aí entre o café e o almoço, começou a aparecer uma série de vontades estranhas, é como se fossem vozes falando no meu ouvido: "que tal comer...", é o estopim de tantas crises compulsivas que tive ao longo dessa vida, pra vocês terem uma idéia, acabei indo fritar coxinhas que ainda tinha no freezer do aniversário do Bruno, e fiz um "lanchinho"...

 

Lanche: 6 coxinhas - 74g (340c)

 

 

Acho que um resto de consciência ainda restava em mim, pois pesei e fotografei a porção de coxinhas e fritei bem menos do que a porção inicial que eu tinha separado, com 10 coxinhas, fritei 6 e guardei o resto...

 

No almoço, meu filho pediu um almoço especial: chicken pop corn, hambúrguer e batata frita. Ele também está preocupado com a cirurgia, tudo é motivo pra fazer algo especial nessa semana...como a sementinha da compulsão estava presente na minha cabeça aceitei rapidinho a sugestão...

 

Almoço: 1 queijo quente (237c), 1 ovo frito (86c), +/-150g batata frita (411c), 5 chickens pop corn (62c). Total: 796 calorias

 

 

Não fotografei a batata frita, mas como comi a danada...

 

Tinha uma grande barra de chocolate na geladeira que foi presente do meu filho no amigo oculto de chocolate que teve na escola dele no encerramento do semestre, passei a manhã comendo chocolate com ele, e também de sobremesa...

 

Lanche: +/-50g chocolate branco (300c)

 

Hoje eu fiz uma grande faxina em casa, afinal, as últimas semanas foram de provas e encerramento de notas, a casa ficou meio abandonada, e devido à cirurgia com certeza terei visitas em casa no final de semana, por isso aproveitei que não tinha compromisso na rua e botei as coisas em ordem, passei a tarde trabalhando e depois do almoço, não comi mais, acho que aí comecei a cair na real da besteira que tinha feito comigo mesma, a vontade de comer sumiu completamente, só fui comer de novo no jantar, meu marido quis jantar normal, com arroz e feijão pois ele não teve tempo de almoçar, meu filho jantou junto e pra mim fiz uma sopinha e tomei com queijo, um jantar bem levinho depois da esbórnia no almoço...

 

Jantar: sopa de mandioquinha com cenoura (35c), 30g queijo minas (70c), 1 copo de leite de soja (62c). Total: 167 calorias

 

 

Total do Dia à 1792 calorias

 

Por incrível que pareça, mesmo com toda compulsão eu não ultrapassei meu limite máximo de calorias, que é de 1800 calorias. O que evitou que o dia fosse um completo desastre foi eu ter parado depois do almoço, se fosse em outros tempos eu seguiria comendo até o fim do dia, sabe aquela história da síndrome de Jaque? "Já que eu comi demais no almoço vou comer demais no lanche e no jantar também, amanhã eu recomeço..." , é claro que foi uma alimentação completamente desbalanceada, mas fiquei feliz em ter parado de comer num momento que antes eu jamais conseguiria...e se hoje não foi perfeito tudo bem, amanhã a gente capricha mais, o importante é não parar...



Escrito por Déia às 11h37
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Olá amigos, tudo bom?

 

Como falei aqui antes, meu filho fez uma cirurgia na sexta feira passada, dia 25. Tudo correu bem, felizmente. Eu fiquei super nervosa e apreensiva, principalmente com a anestesia, mas foi tudo perfeito. O pós-operatório é que está sendo meio chatinho e dolorido pra ele, por isso não tenho atualizado o blog, pois tenho ficado por conta dele o tempo todo. Logo voltarei a postar, ok?

 

 

Meu lindinho no hospital momentos antes da cirurgia, ele se comportou muito bem, mas estava apreensivo também, assim como eu. Ele está sendo bem corajoso, aguentando pacientemente as limitações pós cirúrgicas...

 

Aproveito para dizer que a dieta vai muito bem, só não caminho desde quinta feira, vou ver se amanhã acordo cedo e vou andar, estou sentindo falta...

 

Na quinta feira dia 24 eu me pesei, pois completava mais uma semana de dieta, a nona, e a balança marcou 112,9kg. Foram 500g a menos desde o dia 22 quando completei 2 meses de dieta, o que significa 13,4 kg eliminados desde o retorno no dia 22 de maio. Acho que não posso reclamar da vida, não é mesmo? De pouquinho em pouquinho a gente chega lá!

 

Gostaria de agradecer os comentários carinhosos, não estou podendo visitar ninguém, mas logo o farei. Fiquei muito contente com a volta das queridas Eloyza e Ana Xereta,  estava com saudade de vocês, meninas!

 

Assim que der eu volto com meus cardápios, não estou postando, mas anoto e fotografo tudo que como, ok?



Escrito por Déia às 23h21
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Terça feira dia 22 de julho de 2008.

 

Seria dia de trabalho, mas como estou em recesso escolar, foi um dia caseiro...

 

Hoje completei dois meses de retorno à dieta, fiz minha pesagem mensal, e a Srta Britânia mostrou o seguinte resultado...

 

 

Ou seja, menos 600g desde a última pesagem, o que significa 3,2kg eliminados nesse segundo mês de dieta totalizando 12,9kg até o momento. Confesso que esperava emagrecer mais nesse segundo mês, afinal foram 9,7kg eliminados no primeiro mês, mas eu sei que o ritmo do emagrecimento varia e diminui com o passar do tempo, e além disso ainda estou meio inchada, devido à M que foi embora ontem, e levo uns dois dias pra desinchar completamente..mas independentemente disso, acho que é preciso controlar a ansiedade, afinal, se emagrecer 3kg por mês, serão 36kg em 1 ano, e em menos de dois anos elimino tudo que preciso...Levamos anos pra alcançarmos o peso que estamos e de repente queremos que esse excesso desapareça em instantes, assim não dá, né?

 

Café: 30g fibre 1  (63c), 1 copo de leite de soja  (62c), 90g mamão papaia (36c), adoçante. Total: 161 calorias

 

 

Muito gostoso esse leite, e não é adoçado nem tem baunilha, logo dá pra usar ele em preparações de pratos salgados...

 

 

Exercícios: 50 minutos de caminhada

 

Aumentei mais 10 minutos no meu percurso, vou ver se daqui a 15 dias passo para 1 hora de caminhada. Até agora nem uma dorzinha em lugar nenhum. Resolvi progredir aos poucos porque da última vez que recomecei a caminhar cheguei rápido à 1 hora de caminhada e tive uma bela inflamação nos pés, que interromperam meus exercícios...

 

Almoço: ¼ xic arroz (40c), 2CS feijão (22c), 95g frango ensopado (141c), 50g beterraba (25c), 25g milho (16c), salada alface, rúcula, tomate, pepino (20c). Total: 268 calorias

 

 

Lanche: 50g de pipoca (236c)

 

 

Lanche: 1 banana - 60g (54c), 1 copo de leite desnatado (70c). Total: 124 calorias

 

 

Jantar: Sopa de músculo com legumes e macarrão (92c), 30g queijo minas (70c). Total: 162 calorias

 

 

Ceia: 2 biscoitos leite (40c), 22g goiabada light (51c), ½ copo leite desnatado (35c). Total: 126 calorias

 

 

Total do Dia à 1085 calorias



Escrito por Déia às 22h51
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Segunda feira dia 21 de julho de 2008.

 

Café: 30g fibre 1 (63c), ½ copo leite desnatado (35c), adoçante, baunilha. Total: 98 calorias

 

 

Exercício: 40 minutos de caminhada

 

Lanche: 2 torradas integrais (70c), 1CS pasta de soja (32c), café com adoçante,  suco de abacaxi, de polpa congelada (50c). Total: 152 calorias

 

 

As fotos aparecem separadas porque resolvi tomar o suco depois de comer as torradas...

 

Almoço: ½ xic arroz (80c), 30g batata frita (82c), 1 ovo frito (86c), salada alface, tomate, com azeite e sal (20c). Total: 268 calorias

 

 

Lanche: 1 banana (50c)

 

 

Lanche: 1 maçã (60c)

 

Dia de vistoria do carro, que foi feita no final da tarde. Depois de todo o trabalho feito em dois finais de semana pra corrigir alguns problemas na lataria, o bichinho passou tranqüilamente, felizmente...

 

Jantar: 1 fatia de pizza de mussarela de massa grossa, com 210g (567c), 1 copo de guarah.

 

 

A pizza foi idéia minha pra comemorar o resultado da vistoria...aqui em casa temos o hábito de comemorar tudo de bom que nos acontece...podia ter sido algo mais light, né? Preciso melhorar essas comemorações...eu queria comprar uma pizza família, que é menor, mas meu marido acho melhor comprar a gigante, a maior de todas, pra sobrar pro café da manhã. Cortei a pizza em 8 fatias, meu filho comeu meia, eu uma e meu marido uma e meia, total 3 fatias consumidas. Essa pizza é muito gostosa, é a melhor aqui do bairro, mas sua massa é bem grossa, então acabamos comendo menos. E o que eu fiz? Ao invés de guardar para o café do dia seguinte (era pizza demais), eu congelei essas 5 fatias para o final de semana! Aí é só tirar do freezer, esperar descongelar (microondas não), e pôr no forno convencional uns minutinhos que ela fica perfeita de novo...

 

Total do Dia à 1195 calorias



Escrito por Déia às 22h44
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Domingo dia 20 de julho de 2008.

 

Ainda na minha cunhada onde fiquei até às 17 horas...

 

Café: ½ pão de cachorro quente (75c), ½ fatia mussarela (50c), ½ fatia presunto frango (20c), café com leite desnatado e adoçante (35c). Total: 180 calorias

 

Lanche: 1 tangerina (60c)

 

Almoço: Repeteco do almoço de ontem, com peixe e lasanha de bacalhau, não comi a lasanha, e o peixe, ainda tinha do grelhado, mas foi feita uma boa porção à milanesa com molho de camarão, e foi desse que eu comi, coloquei um  pedaço pequeno, mas matei a vontade de comer o que cheirava tão bem, e estava uma delícia, por sinal...

 

½ xic arroz (80c), 2CS feijão (22c), +/-60g de peixe a milanesa (137c), salada de beterraba, cenoura, milho, alface, tomate (60c). Total: 299 calorias

 

De sobremesa ainda tinha o pavê de limão de ontem, e é claro que comi mais um pedacinho...

 

+/-50g pavê de limão (221c)

 

Lanche: 30g fibre 1 (63c), ½ copo leite d (35c), adoçante. Total: 98 calorias

 

Saímos da minha cunhada e fomos à missa, na saída tinha o tal do pastel, e a olhuda aqui acabou comendo um...

 

Lanche: 1 pastel de queijo (200c)

 

Como não tinha refrigerante light, não bebi nada...

 

Jantar: cheesburguer caseiro feito com 2 fatias de pão light (92c), 1 hambúrguer frango (80c), 10g queijo bola (36c), 1CS maionese deleite (27c), alface, tomate e catchup (20c),5 chicken por corn (62c), refresco light. Total: 317 calorias

 

 

Total do Dia à 1375 calorias

 

Mesmo com pavê, pastel e peixe a milanesa consegui ficar dentro do meu limite de calorias. Acho que não tenho desculpa pra extrapolar, né? O grande segredo do negócio é maneirar na quantidade, ou seja, se contentar com um pouquinho de cada coisa, o perigo está no repeteco. Fácil não é, mas é melhor comer um pedacinho de pavê do que ficar olhando todo mundo comer e ficar na vontade... 



Escrito por Déia às 22h42
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